Sữa chua có chứa nhiều loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, bao gồm lợi khuẩn Bifidobacterium và Lactobacillus, được chứng minh là có tác dụng giảm các triệu chứng khó chịu của hội chứng ruột kích thích, một chứng rối loạn phổ biến của đại tràng. Sữa chua còn có tác dụng ngăn ngừa vi khuẩn H. pylori (vi khuẩn gây viêm, loét).
Giảm cholestorol trong máu
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: lợi khuẩn trong sữa chua có khả năng đào thải lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, cân bằng cái tốt và cái xấu để đảm bảo tuần hoàn máu tốt và ổn định.
Ngăn ngừa loãng xương
Sữa chua rất giàu vitamin D và canxi mà sữa chua cũng cung cấp nhiều protein, với khoảng 12g protein trong 200g sữa chua. Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ sữa chua hàng ngày giúp duy trì xương chắc khỏe.
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Sữa chua ở đây không được xem là thực phẩm để giảm cân. Ăn sữa chua là để cung cấp thêm đạm, canxi và vi chất dinh dưỡng để giảm nguồn năng lượng đưa vào từ các thực phẩm khác vì thế giúp bạn kiểm soát được cân nặng, hạn chế tăng cân đó.
Giúp tăng cường hệ miễn dịch
Probiotic trong sữa chua có lợi cho sức khỏe, tăng sức đề kháng, chống lại các bệnh cảm cúm thông thường, giúp cơ thể bổ sung thêm các vitamin A, B12, C…. Bạn có thể ăn sữa chua từ 2-3 hộp mỗi ngày sẽ khiến cơ thể khỏe mạnh hơn, tránh được các bệnh cảm cúm hằng ngày.
Nếu da bạn vì bắt nắng mà bị cháy sạm đi, đừng lo lắng, giờ đây sữa chua sẽ giúp bạn. Trong sữa chua có nhiều thành phần dinh dưỡng giúp làm dịu vùng da cháy nắng, kích thích tái tạo da, giúp vết cháy nắng mờ đi nhanh chóng.
Lượng vitamin C trong sữa chua giúp làm mờ vết thâm một cách hiệu quả. Bạn có thể rửa mặt bằng sữa chua hay làm các mặt nạ sữa chua để làm đẹp sẽ giúp mụn, thâm mau chóng mất đi, bên cạnh đó sữa chua còn có công dụng làm làn da trắng hồng lên chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.
